“ความวิตกกังวลดูดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันแสดงออกทางร่างกาย”

ปีที่แล้ว นักแสดงสาว Alisha Boe คิดว่าเธอกำลังจะมีอาการหัวใจวายเนื่องจากอาการหัวใจวายอย่างต่อเนื่องของเธอ ปรากฎว่าใจสั่นเกิดจากความวิตกกังวล เด็กหญิงวัย 24 ปีเปิดใจเกี่ยวกับความหวาดกลัวเมื่อไม่นานนี้ และวิธีรับมือกับความวิตกกังวลของเธอในโพสต์ Instagram ใหม่

เมื่อวันอาทิตย์ ดารา 13 เหตุผลทำไมโพสต์ภาพเซลฟี่เมื่อเดือนกันยายน 2020 ที่แสดงให้เห็นว่าเธอสวมเครื่องวัดการเต้นของหัวใจ พร้อมคำบรรยายอธิบายว่า “แพทย์โรคหัวใจทำให้ฉันสวมเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเป็นเวลา 2 สัปดาห์เท่านั้นเพื่อยืนยันว่าฉันหัวใจวายเพียงเท่านั้น ~~~ ~วิตกกังวล~~~~ 😂 Lmao ใครจะเกี่ยวข้อง ? ✨✨✨✨✨”

ตามที่Healthได้รายงานไปก่อนหน้านี้ การคิดว่าคุณกำลังมีอาการหัวใจวายอาจเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลได้ นั่นเป็นเพราะว่าใจสั่นหรือรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรงเป็นอาการปกติของอาการตื่นตระหนก Boe ซึ่งรับรองกับทุกคนว่าเธอ “สบายดีและมีสุขภาพดี” โพสต์เกี่ยวกับประสบการณ์ของเธอ “เพื่อทำให้การสนทนาเกี่ยวกับความวิตกกังวล / การโจมตีเสียขวัญเป็นปกติและมีการสนทนาแบบเปิด”

โพสต์ที่ตรงไปตรงมาของเธอช่วยทำให้หัวข้อเป็นปกติได้อย่างแน่นอน ความคิดเห็นดังกล่าวเต็มไปด้วยผู้คนที่แบ่งปันประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกัน

: “วันแรกของชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 ที่สวมเครื่องตรวจหัวใจเพราะคุณมีความวิตกกังวลมาก – ฉันชอบสิ่งนี้สำหรับเรา” นักแสดงสาวมา เลียเบเกอร์เขียน “ฉันมีพวกเขาอยู่” ซาแมนธา โลแกน นักแสดง ชาวอเมริกันทุกคนให้ความเห็น “อลิชาฉันรู้สึกได้ถึงคุณ 100% ฉันพาตัวเองไปโรงพยาบาลและหมอนับไม่ถ้วนเพราะฉันคิดว่าฉันกำลังจะตาย ฉันคิดว่าตัวเองมีอาการหัวใจวายหลายครั้ง” เทย์เลอร์ จิอาวาซิส ช่างภาพเขียน

Boe ได้โพสต์ข้อความใน Instagram Story ของเธอว่า “รักการอ่านความคิดเห็นทั้งหมด – ✨วิตกกังวล✨ แย่มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันแสดงออกมาทางร่างกาย แต่มันก็เป็นการยืนยันที่รู้ว่าคนอื่นๆ อีกจำนวนมากต้องเผชิญสิ่งที่คล้ายกัน Tysm สำหรับการแบ่งปันของคุณ ประสบการณ์ต่างๆ 💞”

บทความแนะนำ

• ไข้หวัดใหญ่ติดต่อง่าย แต่ป้องกันได้ไม่ยาก
• การสูบบุหรี่ 1 มวน อันตรายแค่ไหนลองติดตามดู

นอกเหนือจากการแชร์เกี่ยวกับความจำเป็นในการสวมเครื่องตรวจวัดการเต้นของหัวใจเป็นเวลาสองสัปดาห์แล้ว Boe ยังโพสต์เกี่ยวกับสิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับเธอเมื่อเร็วๆ นี้ เมื่อเธอรู้สึกว่าอาการตื่นตระหนกกำลังจะเกิดขึ้นหรือเมื่อเธอมีความวิตกกังวล เธอระบุ 4 ขั้นตอนเหล่านี้:

• หายใจเข้าลึก ๆ นับ 5 ค้างไว้สองวินาทีที่ด้านบนจากนั้นหายใจออกเป็นเวลา 5 วินาที
• โทรหาใครซักคนทันทีเมื่อฉันรู้สึกตื่นตระหนกและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งอื่นอย่างแท้จริง (เป็นกลวิธีกวนใจมากกว่า ฮ่าๆ)
• โยคะ โดยเฉพาะหยินโยคะ (ซึ่งต้องค้างไว้ 3-5 นาที) เป็นเครื่องมือที่ทรงพลังสำหรับฉันในปีที่ผ่านมา ช่วยให้ฉันคลายความตึงเครียด/บาดแผลในร่างกายของฉันได้มาก
• เมื่อฉันกำลังประสบกับอาการตื่นตระหนกอย่างหนัก ฉันก็กระโดดลงไปอาบน้ำเย็นจัด มันช่วยได้ – คุณสามารถ google วิทยาศาสตร์ได้

---

ติดตามเนื้อหาดีๆ น่าอ่านได้ที่ themcnannyagency.com อัพเดตทุกสัปดาห์